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冬季四补 让你的孕期更加健康发布时间:2019-01-01   浏览量:

女性从备孕期间就可以多吃富含铁的食物。而怀孕之后,更需要留神补铁,富含铁的食物有猪肝、瘦肉、猪血、鸡肉、鱼、虾、豆类、菠菜、芹菜、番茄等。恰当多吃富含铁的食物,能帮助孕妈咪补血,改良手脚冰冷的情况。

多吃富含铁的食物

多用铁炊具烹调饭菜

此外,人们常说冬季要吃“黑”,比喻黑豆、黑米、黑木耳、红豆等深色食物,不仅富含营养,还能补血益气。孕妈咪在冬季可能适当多吃黑米粥、红豆粥、黑木耳汤等,能赞助补血养气。

肉类:羊肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、虾等。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,有温中暖下、补气生血之功效。

冬日里,孕妈咪的食物以热食为主,少吃冷食或凉拌食物。但即便是御寒食物,也要管好自己的嘴,不可贪多,孕期饮食以少食多餐为准则。

?补胃

根茎类:胡萝卜、莲藕、山芋、土豆等。它们含有大量的矿物质,可将它们与肉类御寒食物搭配烹饪。

孕妈咪做菜时尽量利用铁锅、铁铲,这些传统的铁质炊具在烹制食物时会产生碎铁屑溶解于食品中,形成可溶性铁盐,容易让肠道接受。

北风怒吼,阵阵寒意袭来,孕妈咪要对抗寒冬,保险度过孕期,就要留心“四补”??补胃、补血、补钙、补叶酸。补胃能帮助孕妈咪更好御寒,补血能援助孕妈咪改进四肢冰冷,补钙能防备新生儿佝偻病,补叶酸能防范神经管畸形疾病的发生。那么,孕妈咪冬季到底该如何补呢?桐乡诗安国际母婴会所告诉你一些小妙招哦~

?补血

到了冬天,四肢冰凉的孕妈妈是时候该补血了,而铁质有助于造血,因而补铁对补血尤为重要。

寒冬来临,孕妈咪为了保护肚子里的小宝宝不被酷寒“袭击”,吃保暖驱寒的食物是很有必要的。暖胃食物不仅能辅助孕妈咪御寒,还能让孕妈咪在寒冬里领有好气色。孕妈咪能够吃哪些暖胃食物呢?

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